Warning: Undefined variable $post_id in /home/nleidini/domains/leidiniugrupe.lt/public_html/wp-content/plugins/code-snippets/php/snippet-ops.php(822) : eval()'d code on line 3
Moters savaitgalis Nr.10 (2022m.)

Kaip mažinti nerimą?

„Dabar dažnai girdime „nesinervinkime, nepasiduokime panikai, valdykime nerimą…“, tarsi tai padaryti lengva ir paprasta. Jei taip būtų, tikrai nieko neimčiau į galvą, nejausčiau nei nerimo, nei baimės, nei galvos skausmų, nesapnuočiau košmarų, kuriuos paskatino dabartinė įtempta situacija dėl karo Ukrainoje. Taigi pastaruoju metu esu beveik nedarbinga, dėl prastos savijautos jaučiuosi dar blogiau, nes nebeatlieku kokybiškai darbų. Gal vis dėlto įmanoma išmokti išsivaduoti iš to užburto rato, atsipalaiduoti ir jaustis ne taip blogai?“ – klausia mūsų skaitytoja Vaiva.

Kvėpavimo pratimai. Tai vieni populiariausių ir lengviausiai bei patogiausiai atliekamų atsipalaidavimo pratimų. Jie paremti taisyklingu, ritmingu kvėpavimu, dėl to mažėja centrinės nervų sistemos jautrumas, organizmas geriau aprūpinamas deguonimi, lengviau šalinami medžiagų apykaitos produktai, mažėja raumenų įtampa. Štai kvėpavimo diafragma pavyzdys: įkvepiame – pilvas išsipučia, iškvepiame – pilvas susitraukia. Kad geriau jaustume, ar taisyklingai įkvepiame, galime laikyti ant pilvo delną. Kad pajustume skirtumą, įkvėpkime krūtine: krūtinės ląsta išsiplečia, raktikauliai pakyla. Dabar kaitaliokime kvėpavimą, oro įkvėpdami tai pilvu, tai krūtine. Darykime tai 10–15 min.

Pierce Brosnanas. Mąstyti, kurti, mylėti…

Ekrane P. Brosnaną esame įpratę matyti kaip mergišių agentą Džeimsą Bondą ir įspūdingą Meryl Streep meilužį, tačiau tikrame gyvenime jis dar romantiškesnis, nei kine.
… Pro pravertą langą mažos bažnytėlės vidun liejosi žydinčių obelų aromatas. Priešais siaurą, patamsėjusį nuo drėgmės veidrodį stovėjo smokingu pasipuošęs vyriškis ir įdėmiai save apžiūrinėjo. Šiandien jo tuoktuvės. Ceremonija tik dešimtą ryto, bet jis čia atvyko gerokai anksčiau. Vyriškis užsimerkė: vestuves dar galima atšaukti, suspėtų… Pierce Brosnanas atsisėdo ant kėdės ir suėmė rankomis galvą. Jam pasidarė silpna. Visada taip – tereikia jam pradėti juoktis iš širdies, kuo nors pasidžiaugti ir burnoje atsiranda šleikštulys, pradeda pykinti.

Pirmą kartą taip pasijuto daug metų atgal, kai Pierce mylimai žmonai Cassandrai medikai diagnozavo mirtiną ligą. Jis tiksliai pamena, kada ponia Mirtis įsėlino į jų draugišką ir mylinčią šeimą. Tą vakarą Cassandra pirmą kartą pajuto aštrius pilvo skausmus. Kai priepuolis pasikartojo dar ir dar kartą, Pierce jėga nugabeno besipriešinančią žmoną į ligoninę. Ginekologas skubėjo nuraminti moterį: „Nesijaudinkite, jūsų viena kiaušidė šiek tiek pasmukusi, todėl ir skauda.” Paskyrė skausmą malšinančių vaistų ir patarė kuo daugiau ilsėtis. Praėjo keli mėnesiai. Šiltą vasaros vakarą Pierce su Cassandra smagiai plepėdami vaikščiojo pajūriu. Staiga moterį pervėrė siaubingas skausmas – toks stiprus, kad ji prarado sąmonę. Ligoninėje po nuodugnaus tyrimo Cassandra išgirdo diagnozę: vėžys. „Kiek jai dar liko?” – tepaklausė Pierce. „Dveji treji metai”, – neslėpė tiesos gydytojas…