Warning: Undefined variable $post_id in /home/nleidini/domains/leidiniugrupe.lt/public_html/wp-content/plugins/code-snippets/php/snippet-ops.php(822) : eval()'d code on line 3
Moters savaitgalis Nr.20 (2022m.)

Kad galva neperkaistų nuo minčių

„Mane itin išvargino minčių perteklius galvoje. Nėra nė minutės, kad kažko negalvočiau, nenagrinėčiau, dėl kažko neišgyvenčiau. Vis iš naujo ir iš naujo galvoju, ką galėjau pasakyti kolegei, nemandagiai pakomentavusiai mano išvaizdą. Vis analizuoju, kaip galėjo būti, jei nebūčiau apsiverkusi, kai ginčijausi su drauge. Kartais prisimenu net tai, kaip mokykloje su bendraklasiais susiginčijome dėl kelionės, ir bandau modeliuoti situaciją iš naujo. Varginančios mintys užpildo didžiąją laiko dalį. Pavargau gyventi praeityje, atsibodo skęsti savo mintyse ir nepastebėti, kas vyksta dabar. Ypač mane gąsdina tai, kad net vaikui pasakojant apie savo išgyvenimus aš ne kaži ką atsimenu, nes paskęstu savo mintyse“, – mūsų skaitytoja Eleonora pasidalijo savo problema ir klausia, kaip galėtų padėti sau. Nė vienam mūsų nėra svetima daug galvoti, nagrinėti įvykusias situacijas, bandyti modeliuoti galimas išeitis ir ieškoti sprendimų. Tai yra normalu bei reikalinga. Tačiau jeigu pastebime, kad galvojame „tuščiai“, t. y. bandome įžvelgti ir problemas, ir jų sprendimus ten, kur nieko nebegalima pakeisti – savo praeityje, – jau reikėtų suklusti. Tai yra tik varginančios mintys, žudančios laiką ir atimančios jėgas, nes praeitis jau yra istorija, nieko nebepakeisime.

Kokius signalus siunčia organizmas, kai jam trūksta kalio ir magnio

Kalis yra būtinas, kad organizme būtų išlaikoma rūgščių-bazių pusiausvyra, normalus kraujo spaudimas ir užtikrintas tinkamas nervų bei širdies sistemų darbas. Be to, šis mineralas padeda išsaugoti raumenų masę, užtikrinti kaulų stiprumą ir stabilią inkstų funkciją. Kai organizme yra mažas kalio kiekis, vargina nuovargis, silpnumas ir viso kūno raumenų skausmas bei vidurių užkietėjimas. Didelė šio mineralo stoka sukelia sunkų raumenų silpnumą ir paralyžių, kvėpavimo takų sutrikimus, skausmingą vidurių užkietėjimą, dilgčiojimą, tirpimą ar niežulį, o dėl ilgalaikio kalio trūkumo išsivysto ar paūmėja širdies ir kraujagyslių ligos.

Kalio trūkumas būdingas darbingo amžiaus žmonėms dėl patiriamo streso, greito gyvenimo būdo ir netinkamos mitybos bei senjorams dėl prastėjančio reikiamų medžiagų įsisavinimo, kraujotakos sistemos darbo ar turimų širdies ir kraujagyslių ligų.